• PRUEBAS FÍSICAS
Para la convocatoria del Ayto. de Las Palmas de G.C.

Las pruebas físicas se calificarán como APTO o NO APTO de conformidad con las marcas mínimas para hombres o mujeres que en cada ejercicio se indican.

EJERCICIOS

1. Adaptación al medio acuático.

2. Carrera de resistencia.

3. Trepa de Cuerda.

4. Flexibilidad.

5. Circuito.

(Actualizado conforme a las bases publicadas en el BOP de Las Palmas con fecha 15/02/19 en la convocatoria para el Ayto. de Las Palmas de G.C.)

1: ADAPTACIÓN AL MEDIO ACUÁTICO

OBJETIVO: Medir la capacidad de adaptación, aptitud global y velocidad de desplazamiento del aspirante
en el medio acuático.

DESARROLLO: La prueba consiste en realizar distintos desplazamientos y paradas hasta completar una distancia de 100 metros. El aspirante se colocará en la cabecera de la piscina encima de la plataforma (poyete) de salida y se lanzará al agua al oír la señal sonora nadando en estilo libre la distancia total en dos largos de 50 metros o cuatro de 25 metros según la
piscina. En el centro de la piscina se establecerá una zona de dos (2) metros de longitud, delimitada mediante corcheras. Las personas aspirantes deberán superar esta zona sumergidos en el agua, sin que ninguna parte de su cuerpo toque o sobrepase la superficie del agua durante ese trayecto.

OBSERVACIONES: En los virajes el aspirante deberá tocar la pared de manera visible finalizando la prueba cuando toque la pared, una vez recorrida
la distancia total.En el caso de que un aspirante realice una salida nula, participará en una serie final específica donde se incluirán aspirantes en la misma situación. Si durante este nuevo intento realizase otra salida nula, el aspirante será eliminado. Salvo en el caso de haberse realizado una salida nula en el primer intento, tal como se explica en el párrafo anterior, el aspirante tendrá un único intento para realizar la prueba.

VALORACIÓN: Las personas aspirantes para superar
la prueba deberán realizar el recorrido en un máximo
de 100,0 segundos

Será motivo de invalidación, que el/la aspirante incurra en los siguientes casos:

a. Realizar dos salidas nulas.
b. Agarrarse a las corcheras, rebosadero o cualquier otro lugar o elemento durante la realización de la prueba.
c. Apoyarse para tomar impulso en las paredes, salvo en las paredes de los fondos de la piscina a la hora de realizar el viraje.
d. Salirse de la calle.
e. Apoyar los pies en el fondo de la piscina.
f. No realizar la marca mínima indicada en la tabla de puntuación.
g. Usar elementos de buceo, salvo gafas de piscina.
h. No llevar ropa de baño deportiva siendo obligatorio el uso de gorro. También podrá ser motivo de invalidación cualquier
hecho que estime el Tribunal que vaya en contra del objetivo de la prueba. La prueba se valorará teniendo en cuenta la tabla de puntuación.

2: CARRERA DE RESISTENCIA

OBJETIVO:  Medir la capacidad de resistencia aeróbica.

DESARROLLO: Los aspirantes deberán correr durante un período de 12 minutos la mayor distancia posible en un espacio plano y delimitado (pista de
atletismo o similar). Su desarrollo tendrá lugar en grupos de 15 a 20 participantes, que saldrán desde la posición de salida, en iguales condiciones que los corredores de fondo, a la señal indicadora, siendo el recorrido por calle libre.

Cuando falte un minuto para la conclusión de la prueba, el director de la misma dará aviso a los aspirantes mediante señal sonora de esta circunstancia. El final de la prueba será indicado por el controlador de la misma, también mediante señal sonora, debiendo los aspirantes permanecer inmóviles en el lugar que se encuentren, hasta que se les anote la distancia
recorrida y se les indique que pueden abandonarlo.

 OBSERVACIONES: Se efectuará un solo intento. El desarrollo de esta prueba se regirá por las normas del reglamento de atletismo para las carreras de fondo. Se permitirá caminar.

VALORACIÓN:  Se anotará la distancia recorrida en metros, redondeando la cifra teniendo en cuenta el último cono superado, debe indicarse la distancia entre los conos para realizar la medición final.

Será motivo de invalidación, que el aspirante incurra en los siguientes casos:
a. Abandonar antes de que concluya el tiempo saliendo de la zona delimitada para la carrera.
b. Abandonar el lugar donde concluyó sin que se le autorice por parte de los miembros del tribunal calificador
c. No realizar la marca mínima indicada en la tabla de puntuación. También podrá ser motivo de invalidación cualquier hecho que estime el Tribunal que vaya en contra del objetivo de la prueba. La prueba se valorará teniendo en cuenta la tabla de puntuación a continuación indicada. Indicación del lugar donde se recoge la tabla de puntuación

3: TREPA DE CUERDA

OBJETIVO: Medir la fuerza de la musculatura flexora del tren superior.

DESARROLLO: Trepa por una cuerda lisa, colgada a una altura de 7 metros y colchoneta de al menos 50 centímetros de grosor (quitamiedos), para evitar
posibles accidentes, hasta tocar la marca colocada a 6 metros de altura. Una vez esté listo para iniciar la prueba, el aspirante hará una señal asintiendo con la cabeza y dará comienzo su intento, finalizando cuando el aspirante no pueda seguir subiendo o bien haya sobrepasado con ambas manos la marca situada a 6 metros. Durante el descenso se permitirá el uso de las extremidades inferiores (presa de piernas), para ambos sexos y así bajar de forma controlada.

OBSERVACIONES: La posición de partida será sentado en el suelo, con la cuerda agarrada con ambas manos: La subida se hará a pulso (sólo con la ayuda de los brazos) para los hombres, y con ayuda de piernas y brazos para mujeres que lo deseen.

VALORACIÓN: Se realizará un (1) solo intento, donde se registrará el tiempo empleado en la subida, hasta que se supere la marca con ambas manos.
Será motivo de invalidación, que el/la aspirante
incurra en los siguientes casos:

a. No sobrepasar con ambas manos la marca situada
a 6 metros.
b. Tomar impulso para comenzar la subida.
c. Descender de manera descontrolada (deslizarse, soltarse, etc..) hasta tocar el suelo.
d. Ayudarse con las piernas en la subida, en el caso de los hombres.
e. No realizar la marca mínima indicada en la tabla de puntuación. También podrá ser motivo de invalidación cualquier hecho que estime el Tribunal que vaya en contra del objetivo de la prueba. La prueba se valorará teniendo en cuenta la tabla de puntuación.

4: FLEXIBILIDAD

OBJETIVO: Medir la flexibilidad de la musculatura isquiotibial y extensora del tronco.
DESARROLLO: El aspirante se sentará descalzo frente al lado del cajón A en el que sobresale la tabla superior. Las plantas de ambos pies estarán en contacto con el cajón, las piernas juntas y completamente extendidas.
Colocará la punta de los dedos índices en contacto con el cursor de la regleta, flexionando el tronco hacia delante, llevando el cursor de la regleta lo más lejos posible. La ejecución del movimiento se hará de manera lenta y sin movimientos bruscos, manteniendo en todo momento las piernas completamente extendidas. En el momento que ambas manos, a la misma altura, lleguen a la posición máxima, el aspirante se quedará inmóvil hasta que el controlador de la prueba registre el resultado. Se comienza a medir a partir del inicio de la regleta que sobresale 15 centímetros del borde del cajón donde están apoyadas las plantas de los pies.

OBSERVACIONES: El controlador de la prueba se situará al lado del aspirante, colocando sus manos sobre las rodillas del mismo para comprobar que no las flexiona durante la ejecución de la misma.
El Cajón A tendrá las siguientes medidas: 35 centímetros de largo, 45 centímetros de ancho, 32 centímetros de alto. Además contará con una placa superior de 50 centímetros de largo y 45 centímetros de ancho, que sobresalga 15 centímetros del largo del cajón. Deberá disponer de una regla adosada centralmente a la tabla con numeración de 0 a 50 centímetros.
(Con precisión en centímetros).
VALORACIÓN: Se anotará en centímetros la mejor marca obtenida en dos (2) intentos sucesivos. En caso de que las puntas de los dedos índices no estén a la misma altura, se registrará la marca de la mano más atrasada.

Será motivo de invalidación, que el/la aspirante incurra en los siguientes casos:

a. Flexionar las rodillas durante la realización de
la prueba.
b. Realizar rebotes, impulsos o agarres.
c. No mantener la posición final con los dedos índices en contacto permanente con el cursor hasta que se registre el resultado y el controlador de la prueba lo indique.
d. No realizar la marca mínima indicada en la tabla
de puntuación. También podrá ser motivo de invalidación cualquierhecho que estime el Tribunal que vaya en contra delobjetivo de la prueba. La prueba se valorará teniendoen cuenta la tabla de puntuación.

5: CIRCUITO

OBJETIVO: Medir la capacidad de coordinación dinámica, equilibrio, agilidad y velocidad.

DESARROLLO: En un circuito previamente marcado y señalizado, el aspirante realizará su recorrido en el menor tiempo posible. Para ello deberá superar varias estaciones dispuestas al efecto.

ESTACIÓN EQUILIBRIO: El aspirante comenzará sobre la barra de equilibrio y recorrerá la longitud de la misma, manteniendo la verticalidad y sin apoyo de
las extremidades superiores en la barra excepto en el momento de abandonarla una vez completada su longitud. Finalizado el recorrido por la barra de equilibrio, se bajará y acometerá la siguiente estación. El aspirante recorrerá una distancia de transición hasta la siguiente estación de 10 metros.

ESTACIÓN DE AGILIDAD MOTRIZ: El inicio será a la derecha de la valla con el número 1 (Valla 1) y a un (1) metro de distancia lateral de la misma. El aspirante se desplaza al lado contrario para pasar por detrás del primer poste
(POSTE 1), seguidamente se dirigirá a la segunda valla (VALLA 2) para pasar por el lado contrario al sentido de la carrera y por debajo de la misma. Regresará pasando por detrás del segundo poste (POSTE 2), para dirigirse
a la valla, también por detrás del lado contrario al sentido de la carrera, pero pasando esta vez por encima de la misma. Finalizará el recorrido, dirigiéndose en línea recta hacia la segunda valla (VALLA 2), que pasará por arriba, dando por concluida la prueba cuando uno de los pies toque el suelo tras superar la valla. El/la aspirante recorrerá una distancia de transición hasta la siguiente estación de 10 metros.
ESTACIÓN DE PARAPETO: El aspirante deberá superar un obstáculo denominado parapeto, consistente en un muro pantalla de aproximadamente 2,03 metros de altura, alcanzando el borde superior de la pieza y sobrepasarla por encima de la zona delimitada. El aspirante recorrerá una distancia de transición hasta la siguiente estación de 10 metros.
ESTACIÓN DE IMPLEMENTOS: Al final de este tramo de Transición se encuentra la salida de esta Estación, donde estarán colocados en el suelo dos implementos con asidero, uno al lado del otro, de 6 kilogramos cada
uno en el caso de los hombres, y de 4 kilogramos cada uno en el caso de las mujeres. Cada aspirante deberá recoger los implementos, uno en cada mano, y recorrer en carrera vertical la distancia determinada. Una vez alcanzada la distancia máxima con ambos pies retornará con los implementos hasta el punto de partida, donde colocará los implementos en el lugar y misma posición en la que los recogió. La prueba finalizará una vez haya colocado los implementos en el lugar y posición en la que los recogió.

OBSERVACIONES: Antes del inicio de la prueba un asesor del tribunal realizará el circuito completo a modo de ejemplo. Se permitirán dos intentos. En caso de superar la prueba en el primero de ellos, se dará como apta, no pudiéndose realizar el segundo intento para la mejora de la marca conseguida. Cuando en alguna de las estaciones la persona aspirante deba reiniciar la misma el tiempo no se detendrá.

VALORACIÓN: Se anotará el tiempo empleado en segundos y centésimas.
Será motivo de invalidación, que el aspirante incurra en los siguientes casos:

a. Apoyar las manos o bajarse de la barra de equilibrios antes de recorrer la longitud completa de la misma.
b. Modificar el itinerario de la prueba.
c. Realizar dos salidas nulas.
d. Apoyarse, derribar y/o desplazar las vallas o postes.
e. No colocar los implementos en el lugar y posición en los que los recogió.
f. No realizar la marca mínima indicada en la tabla de puntuación.
También podrá ser motivo de invalidación cualquier hecho que estime el Tribunal que vaya en contra del objetivo
de la prueba. La prueba se valorará teniendo en cuenta la tabla de puntuación a continuación indicada.